ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาการ “พุงป่อง” ก็มา!

ขับถ่ายขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาการพุงป่อง ถามหา

ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาการ “พุงป่อง” ก็มา ปรับพฤติกรรมบอกลาของเสียกันเถอะ

     อาการท้องผูก อย่าคิดว่าไม่สำคัญ เพราะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ พุงป่อง มีอาหารตกค้างสะสมอยู่ในท้อง ของเก่าก็ไม่ได้ปล่อยออกไป ของใหม่ก็ทับถมกันเข้ามา เอวก็หนา พุงก็ป่องขึ้น งานเข้าแล้วละสิ

     ความรู้เบาๆ ลำไส้คนเรามีความยาวประมาณ 20 ฟุต เป็นลำไส้เล็ก 15 ฟุต ลำไส้ใหญ่ 5 ฟุต อาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยแล้ว ก็จะเดินทางผ่านไปยังลำไส้เพื่อให้ดูดซึม ส่วนที่ไม่อร่อยลำไส้ไม่ต้องการก็จะปัดผ่านกลายเป็น “อุจจาระ” แต่หากถ่ายออกมาไม่หมด ก็จะไปกองไปเกาะอยู่ตามผนังลำไส้ เกาะติดกันหนุบหนับ สะสมกับของเก่าเติมของใหม่วนลูปแบบเดิม พุงก็ป่องสิคะ

ถ้ามีพฤติกรรมแบบนี้ มีอาการ พุงป่อง แบบไม่ต้องเถียงกันเลยค่ะ

พุงป่อง เคี้ยวอาหาร
  • เคี้ยวอาหารเร็ว ของอร่อยต้องรีบกิน อยากบอกว่าไม่ต้องรีบขนาดนั้น ค่อยๆ เคี้ยวให้ได้ 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ กินครั้งต่อไปอย่าลืมนะ ^^
  • กินอาหารที่มีกากใยน้อย ลองสังเกตพฤติกรรมการกินของตัวเองดู ก่อนกินดูสักนิด สังเกตสักหน่อยเนอะ ง่ายๆ ถ้ากินแป้งเยอะ ไม่มีกากใย ไม่มีไฟเบอร์ ของที่ถ่ายออกมาก็จะดูแข็งๆ ถ้ามื้อไหนมีผักเยอะผลไม้ก็แยะ พวกนี้จะมีกากใยสูง ก็จะเข้าไปกวาดของเสียที่ตกค้างในลำไส้รวมถึงพวกไขมันต่างๆ ที่เกาะผนังลำไส้ออกไป
  • ลดปริมาณ ชา กาแฟ ดื่มได้แต่อย่าเยอะ ไม่ต้องขยันเติมเดินเข้าออกแคนทีนทั้งวัน ทั้งสองอย่างมีคาเฟอีน ซึ่งช่วยขับปัสสาวะดีเยี่ยม (เกินไป) ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ข้อดีของน้ำเปล่า คือ ช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วยนะคะ
  • ชอบกลั้นไม่เข้าห้องน้ำ ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่างในชีวิตประจำวัน ทุกอย่างเร่งรีบ ทำให้ไม่สะดวกที่จะเข้าห้องน้ำ พอปวดท้องก็ใช้วิธีกลั้นเอาไว้ ที่จะปล่อยออกมา ก็ย้อนกลับเข้าไปในลำไส้ใหญ่ ไปทับถมกันยิ่งกว่าชุมชนแออัดพอจะถ่ายกันจริงๆ เลยเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ที่จะบีบตัวเพื่อขับของเสีย ก็จะอืดๆ นืดๆ ถ่ายไม่คล่อง กลายเป็นขับถ่ายกระปริดกระปรอย เหลือของเสียตกค้างเพียบ ฉะนั้นควรเลือกเวลาในการขับถ่ายให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือ ตี 5 ถึง 7 โมงเช้า จัดเวลานี้ โล่งท้องพุงไม่ป่องแน่นอนค่ะ
  • ความเครียด ส่งผลให้นอนไม่หลับ ระบบในร่างกายต่างๆ ก็จะรวน ส่งผลให้การขับถ่ายก็รวนไปตามจิตใจด้วย ไม่ถ่ายพุงก็ป่อง แถมผิวก็ดูหยาบกร้านขึ้นอีกด้วย

💙 ถ้าปรับพฤติกรรมอย่างที่บอกได้ ประโยคนี้จะตามมา “พุงจ๋า … เราขอลาก่อน” เราคงไม่มีบุพเพสันนิวาสต่อกัน ซึ่งดีกับเรามากมาย เพราะฉะนั้น ปรับกันวันนี้ ดีต่อร่าง + ใจในวันข้างหน้า (โน้น) กันแบบยาวนานเลยค่ะ ปรึกษาเรื่องไขมันสะสมกับเรา. คลิก!อ่านเกร็ดความรู้อื่นๆ