ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาการ “พุงป่อง” ก็มา!

ขับถ่ายไม่เป็นเวลาอาการพุงป่องก็มา

ขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาการ “พุงป่อง” ก็มา ปรับพฤติกรรมบอกลาของเสียกันเถอะ

     อาการท้องผูก อย่าคิดว่าไม่สำคัญ เพราะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ พุงป่อง มีอาหารตกค้างสะสมอยู่ในท้อง ของเก่าก็ไม่ได้ปล่อยออกไป ของใหม่ก็ทับถมกันเข้ามา เอวก็หนา พุงก็ป่องขึ้น งานเข้าแล้วละสิ

     ความรู้เบาๆ ลำไส้คนเรามีความยาวประมาณ 20 ฟุต เป็นลำไส้เล็ก 15 ฟุต ลำไส้ใหญ่ 5 ฟุต อาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยแล้ว ก็จะเดินทางผ่านไปยังลำไส้เพื่อให้ดูดซึม ส่วนที่ไม่อร่อยลำไส้ไม่ต้องการก็จะปัดผ่านกลายเป็น “อุจจาระ” แต่หากถ่ายออกมาไม่หมด ก็จะไปกองไปเกาะอยู่ตามผนังลำไส้ เกาะติดกันหนุบหนับ สะสมกับของเก่าเติมของใหม่วนลูปแบบเดิม พุงก็ป่องสิคะ

ถ้ามีพฤติกรรมแบบนี้ มีอาการ พุงป่อง แบบไม่ต้องเถียงกันเลยค่ะ

เคี้ยวอาหารเร็ว

เคี้ยวอาหารเร็ว ของอร่อยต้องรีบกิน อยากบอกว่าไม่ต้องรีบขนาดนั้น ค่อยๆ เคี้ยวให้ได้ 30 ครั้ง ต่อ 1 คำ กินครั้งต่อไปอย่าลืมนะ ^^

กินอาหารที่มีกากใยน้อย

กินอาหารที่มีกากใยน้อย ลองสังเกตพฤติกรรมการกินของตัวเองดู ก่อนกินดูสักนิด สังเกตสักหน่อยเนอะ ง่ายๆ ถ้ากินแป้งเยอะ ไม่มีกากใย ไม่มีไฟเบอร์ ของที่ถ่ายออกมาก็จะดูแข็งๆ ถ้ามื้อไหนมีผักเยอะผลไม้ก็แยะ พวกนี้จะมีกากใยสูง ก็จะเข้าไปกวาดของเสียที่ตกค้างในลำไส้รวมถึงพวกไขมันต่างๆ ที่เกาะผนังลำไส้ออกไป

ดื่มกาแฟ

ลดปริมาณ ชา กาแฟ ดื่มได้แต่อย่าเยอะ ไม่ต้องขยันเติมเดินเข้าออกแคนทีนทั้งวัน ทั้งสองอย่างมีคาเฟอีน ซึ่งช่วยขับปัสสาวะดีเยี่ยม (เกินไป) ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ข้อดีของน้ำเปล่า คือ ช่วยในเรื่องการขับถ่ายด้วยนะคะ

ชอบกลั้นไม่เข้าห้องน้ำ ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่างในชีวิตประจำวัน ทุกอย่างเร่งรีบ ทำให้ไม่สะดวกที่จะเข้าห้องน้ำ พอปวดท้องก็ใช้วิธีกลั้นเอาไว้ ที่จะปล่อยออกมา ก็ย้อนกลับเข้าไปในลำไส้ใหญ่ ไปทับถมกันยิ่งกว่าชุมชนแออัดพอจะถ่ายกันจริงๆ เลยเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ที่จะบีบตัวเพื่อขับของเสีย ก็จะอืดๆ นืดๆ ถ่ายไม่คล่อง กลายเป็นขับถ่ายกระปริดกระปรอย เหลือของเสียตกค้างเพียบ ฉะนั้นควรเลือกเวลาในการขับถ่ายให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือ ตี 5 ถึง 7 โมงเช้า จัดเวลานี้ โล่งท้องพุงไม่ป่องแน่นอนค่ะ

ความเครียด

ความเครียด ส่งผลให้นอนไม่หลับ ระบบในร่างกายต่างๆ ก็จะรวน ส่งผลให้การขับถ่ายก็รวนไปตามจิตใจด้วย ไม่ถ่ายพุงก็ป่อง แถมผิวก็ดูหยาบกร้านขึ้นอีกด้วย

💙 ถ้าปรับพฤติกรรมอย่างที่บอกได้ ประโยคนี้จะตามมา “พุงจ๋า … เราขอลาก่อน” เราคงไม่มีบุพเพสันนิวาสต่อกัน ซึ่งดีกับเรามากมาย เพราะฉะนั้น ปรับกันวันนี้ ดีต่อร่าง + ใจในวันข้างหน้า (โน้น) กันแบบยาวนานเลยค่ะ ปรึกษาเรื่องไขมันสะสมกับเรา. คลิก!อ่านเกร็ดความรู้อื่นๆ

icon email
Logo BSL Clinic
ภาพรวมความเป็นส่วนตัว

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น ข้อมูลคุกกี้จะถูกบันทึกไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณและใช้เพื่อจดจำการตั้งค่าบางอย่าง รวมถึงช่วยให้เราเข้าใจว่าบริเวณใดของเว็บไซต์ที่ผู้ใช้งานสนใจมากที่สุด

คุณสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว