“น้ำ” คือ หนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายมีมากถึง 70% หากขาดน้ำติดต่อกัน 3 วัน มีโอกาสสูงมากที่จะเสียชีวิตได้ เพราะน้ำสำคัญต่อชีวิตของเรามากขนาดนี้ เรามาดูกันว่า น้ำชนิดไหนใส่น้ำตาลเท่าไหร่ แล้ว “น้ำเปล่า” ดีที่สุดจริงหรือไม่!
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ในแต่ละวันร่างกายของเรากินน้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา / วัน ดังนั้น น้ำหวานๆ ที่เราชอบดี่มเพื่อทำให้ร่างกายสดชื่น มีน้ำตาลอยู่เท่าไหร่กันนะ
- น้ำผลไม้ : 200 มล. จะมีน้ำตาล 6.25 ช้อนชา
- กาแฟสด : 475 มล. จะมีน้ำตาล 10.5 ช้อนชา
- น้ำอัดลม : 475 มล. จะมีน้ำตาล 10.75 ช้อนชา
- ชานมไข่มุก : 350 มล. จะมีน้ำตาล 11.25 ช้อนชา
- ชาเขียว : 500 มล. จะมีน้ำตาล 14.5 ช้อนชา
- นมเปรี้ยว : 80 มล. จะมีน้ำตาล 4 ช้อนชา
ส่วนน้ำที่ดีที่สุดในร่างกาย คือ “น้ำเปล่า” นั่นเอง
8 ข้อดี ของการดื่มน้ำเปล่า
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณ 1.5 – 3 ลิตร / วัน
- 1. ช่วยลดน้ำหนัก
- 2. กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น
- 3. กระตุ้นการทำงานของสมอง
- 4. ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง
- 5. กระตุ้นระบบการขับถ่าย
- 6. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
- 7. ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
- 8. ประหยัดค่าเครื่องดื่ม
เคล็ดลับหุ่นสวย สุขภาพดี คลิก 
