5 อาหารผิว ทานแล้วผิวออร่า กระจ่างใส แถมมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย

5 อาหารทานแล้วดีต่อผิว

        ขึ้นชื่อว่า อาหาร กินดีก็เป็นยา กินไม่ดีก็เป็นยา แต่เป็นยาพิษนะคะ เพราะอาหารเป็น หนึ่งในปัจจัยสี่ ที่ทำให้ชีวิตเราอยู่ได้ ดังนั้น สาวๆ หนุ่มๆ ที่อยากมีผิวพรรณสุขภาพดี ลองหันมาใส่ใจการกิน และเลือกกินในสิ่งที่มีประโยชน์ เพื่อบำรุงและเติม อาหารผิว ให้สวย สดใสจากภายในสู่ภายนอก เพราะผิวอยู่กับเราไปอีกนาน จริงไหมคะ

5 อาหารผิว ทานแล้วผิวออร่า กระจ่างใส แถมมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย

1. ข้าวไม่ขัดสีและธัญพืช

“แป้งไม่ขัดสี” หรือที่เราเคยได้ยินว่า “คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน” ซึ่งเป็นคำในทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งข้อดีของข้าวไม่ขัดสีคือ ยังคงมีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆไม่ว่าจะเป็น แม็กนีเซียม, ฟอสฟอรัส, เซเลเนียม, ไทอะมีน, ไนอะซิน วิตามินบี 6 ,แมงกานีสและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ช่วยบำรุงสมอง บำรุงสายตา ป้องกันโรคเหน็บชา เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ขจัดสารพิษในร่างกาย จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีซีลีเนียมและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยชะลอความแก่ได้

5 อาหารผิว ทานแล้วผิวออร่า กระจ่างใส แถมมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย

2. เนื้อปลา

"เนื้อปลา" เป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง มีโปรตีนสูงและอุดมวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินบี 1 และ 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส รวมทั้งธาตุเหล็กและไอโอดีน ยิ่งถ้าเป็นปลาทะเลน้ำลึก จะมีกรดไขมันโอเมกา 3 ในปริมาณมาก ซึ่งมีฤทธิ์ป้องกันการอักเสบ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ทำให้ผื่นผิวหนังอักเสบอาการดีขึ้น และยังช่วยชะลอกระบวนการในร่างกายที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้แพทย์โรคผิวหนังจำนวนมากเริ่มให้ความสำคัญกับการกินปลา

5 อาหารผิว ทานแล้วผิวออร่า กระจ่างใส แถมมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย

3. ผักใบเขียว

ขึ้นชื่อว่า "ผัก" ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียว สีเขียวในผักประกอบไปด้วยคลอโรฟิลล์ เบต้าแคโรทีนและวิตามินอีซึ่งมีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ช่วยบำรุงสมองและความจำ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ควบคุมสมดุลของระดับแคลเซียม

5 อาหารผิว ทานแล้วผิวออร่า กระจ่างใส แถมมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย

4. มะเขือเทศ

เป็นที่รู้ๆกันอยู่ว่า "มะเขือเทศ" ราชินีแห่งผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีไลโคปีนสูงมาก ซึ่งไลโคปีนเป็นสารชนิดหนึ่งที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ มะเขือเทศจึงเป็น อาหารผิว ที่ ชะลอความแก่ ลดริ้วรอยแห่งวัย บำรุงผิวพรรณให้สดใส ชุ่มชื้น เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ที่สำคัญยังช่วยซ่อมแซมผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้อีกด้วย

5 อาหารผิว ทานแล้วผิวออร่า กระจ่างใส แถมมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย

5. โยเกิร์ต

ทำมาจากนมที่หมักโดยการเติมเชื้อจุลินทรีย์ชนิดดี ที่จัดอยู่ในจำพวก “โพรไบโอติก” (แบคทีเรียดี ๆ ที่ยังมีชีวิต) และยังมีมีสารอาหารมากถึง 11 ชนิด ได้แก่ ไอโอดีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 โปรตีน วิตามิน บี 12 ทริปโทฟาน โปตัสเซียม โมลิปเดนัม สังกะสี วิตามิน บี 5 ทำให้ผิวและผมสวย ขนตาเงาเป็นประกายและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง แต่ต้องเลือกแบบน้ำตาลน้อย ทางที่ดีให้เลือกรสธรรมชาติแล้วเติมน้ำผึ้งและผลไม้สดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ อร่อย สดชื่นเชียวล่ะ